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中小学生“缺觉”影响身心发育 专家建议睡前少看电子产品 光阴:2019-03-21 09:24:43 来源:央广网 点击

2019-04-26

合肥市第四人民医院睡眠阻碍科主任朱道民介绍,睡眠阻碍可分为“睡不着”“睡不醒”和“睡不好”三大类。对儿童青少年来说,“睡不好”最常见,包括梦行症、梦语、梦惊、儿童睡眠呼吸停息等。“睡不好”的两大诱因是昼夜节律失调和睡眠光阴缩小,而造成后者的主要缘故起因是电子产品的普及和学业压力。

很多人生涯中有这样的感受:睡觉前想玩一会儿手机,然则越看越睡不着。专家说,由于一些电子产品会发出短波蓝光,克制具有调节昼夜节律作用的“褪黑素”分泌,让身体认为还是“白天”,保持苏醒、警醒。睡前看手机、平板电脑等不仅会推迟入睡的光阴,还可能影响睡眠整体质量,倒霉于恢复脑力和精力。

3月21日是“世界睡眠日”。成年人尤其是老年人是被睡眠问题困扰的主要群体,但近年来越来越多的青少年也出现“睡不好”等环境,影响身心发育。专家提醒,手机、平板电脑会发出短波蓝光,影响入睡光阴和睡眠质量,建议家长培育孩子睡前少看电子产品的好习惯。

合肥市第四人民医院儿童青少年心理科主任钟慧建议,家长能够或许和孩子约定在睡眠前一小时内不运用电子产品,日常平凡也要严格限制孩子运用电子产品的光阴。家长自身要在孩子面前缩小电子产品运用,尤其是少玩游戏,为孩子起到好的表率作用。(记者林苗苗、鲍晓菁)

“我在门诊一上午看的病人中总有几位是中小学生,而且近年来人数越来越多。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林说,睡眠问题会让孩子更容易出现瘦削、学习成绩降落、神经虚弱或抑郁等问题,甚至有的孩子因为失眠无法上学。

中国睡眠研究会近期发布对6万余名儿童青少年结束的线上调查显示,28365365官网,约62.9%的受访者每天睡眠不足8小时。据中小学生在线辅导平台“作业帮”数据,周一至周四晚上11点后,仍有8.64%的中小学生忙于作业。

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